En sağlıklı yatma pozisyonu
Sağ tarafa yatılması
durumunda sağ burun deliği tıkanmakta sol burun deliği açılmaktadır. Sol
burundan yapılan nefes alma ile sağ beyin yarımküresinin aktivitesi artar.
Sağ beyin yarımküresinin uyarılması parasempatik sinir sistemimizin faaliyetlerini artırmasına kalp
hızımızın yavaşlamasına tansiyonumuzun düşmesine ve mide-bağırsak faaliyetlerimizin yavaşlamasına vesile olur.
Dolayısıyla kalbimiz daha az yorulur uykuya dalmamız daha kolaylaşır bu
da istirahatimizin daha iyi olmasına imkân sağlar.
durumunda sağ burun deliği tıkanmakta sol burun deliği açılmaktadır. Sol
burundan yapılan nefes alma ile sağ beyin yarımküresinin aktivitesi artar.
Sağ beyin yarımküresinin uyarılması parasempatik sinir sistemimizin faaliyetlerini artırmasına kalp
hızımızın yavaşlamasına tansiyonumuzun düşmesine ve mide-bağırsak faaliyetlerimizin yavaşlamasına vesile olur.
Dolayısıyla kalbimiz daha az yorulur uykuya dalmamız daha kolaylaşır bu
da istirahatimizin daha iyi olmasına imkân sağlar.
Diğer yandan sol tarafa
yatılırsa ne olur? Sol burun deliğinin tıkanması ile birlikte sağ
burundan nefes alınması sempatik sinir sisteminin faaliyetlerinde artışa yol açar;
bu durumda kişi heyecanlanmış gibi olur ve kalb atışlarındaki hızlanma
ile kalb daha da yorulur. Bu yüzden uykuya dalma zorlaşır.
Çünkü kalb atım hızının tansiyonun heyecan ve dikkatin artması uykuya
engel olabilir. Sol tarafımız üzerine uyumada ise vücudumuz daha çok
yıpranacaktır.
yatılırsa ne olur? Sol burun deliğinin tıkanması ile birlikte sağ
burundan nefes alınması sempatik sinir sisteminin faaliyetlerinde artışa yol açar;
bu durumda kişi heyecanlanmış gibi olur ve kalb atışlarındaki hızlanma
ile kalb daha da yorulur. Bu yüzden uykuya dalma zorlaşır.
Çünkü kalb atım hızının tansiyonun heyecan ve dikkatin artması uykuya
engel olabilir. Sol tarafımız üzerine uyumada ise vücudumuz daha çok
yıpranacaktır.
Sırtüstü veya yüzüstü yatınca durum ne olacaktır? Yüzüstü yatmak zaten
uzun süre mümkün olmadığı gibi kalp akciğerler ve mide bu
durumda baskı altında olduğu için ciğerlerimiz ve midemiz sıkışıp rahatsızlık
verebilir. Sırtüstü yatıldığında ise bu rahatsızlıklar olmayabilir. Ancak uykuya dalmada
gecikme olabilir. Bu durum da vücudun tam dinlendirici bir uykuya
geçmesine ve dinlenmesine engel olabilir. Çünkü bu durumda gündüz olduğu
gibi iki burun açık olacak ve parasempatik sistem uyarılamayacaktır. Ayrıca
sırtüstü yatılması durumunda mide ve bağırsakların fonksiyonlarını gerçekleştirmesi biraz daha
zorlaşacaktır.
dip1* Kalb ne lan? gördüklerimi doğrusu olan KALP ile düzelttim.
dip2* Bu yazının habertürk versiyonunu bulamadım.
dip3* Anlaşılan o ki sağ burun deliğini kapatıp 10 kere nefes alıp verince uyku geliyor.
uzun süre mümkün olmadığı gibi kalp akciğerler ve mide bu
durumda baskı altında olduğu için ciğerlerimiz ve midemiz sıkışıp rahatsızlık
verebilir. Sırtüstü yatıldığında ise bu rahatsızlıklar olmayabilir. Ancak uykuya dalmada
gecikme olabilir. Bu durum da vücudun tam dinlendirici bir uykuya
geçmesine ve dinlenmesine engel olabilir. Çünkü bu durumda gündüz olduğu
gibi iki burun açık olacak ve parasempatik sistem uyarılamayacaktır. Ayrıca
sırtüstü yatılması durumunda mide ve bağırsakların fonksiyonlarını gerçekleştirmesi biraz daha
zorlaşacaktır.
dip1* Kalb ne lan? gördüklerimi doğrusu olan KALP ile düzelttim.
dip2* Bu yazının habertürk versiyonunu bulamadım.
dip3* Anlaşılan o ki sağ burun deliğini kapatıp 10 kere nefes alıp verince uyku geliyor.
